Сколько лучше отдыхать

Сколько лучше отдыхатьТак сколько же времени стоит отдыхать? Вопрос отнюдь не праздный: планируя отпуск или просто выходные, нужно учесть их продолжительность во избежание перегрузок и стрессов.

Один – два дня отдыха это мало, это не только субъективное мнение учащихся и работников, но и субъективное – физиологов. Так как отдых, как и любая другая сфера деятельности, нуждается в подготовительном этапе для постепенной смены рода занятий.

Отдых в выходные. Если человек решает подольше поработать в пятницу и ложится спать ближе к утру, а встает вечером в субботу, то он очень рискует. Чувство разбитости, головная боль, чувство потерянного времени, опустошенности – вот, что будет, если небрежно относиться к отдыху. На такие симптомы жалуются примерно 30% людей. Если ко всему этому прибавить семейные ссоры, которые происходят в основном по выходным, то получается печальная картина. 7 % работников в развитых странах и 4 % в России, отменили выходные, отвлекаясь от работы только по важным домашним делам, и считают, что так бодрее чувствуют себя. Синдром хронической усталости появляется у людей из-за отсутствия смены вида деятельности и выходных. Со временем он перерастает в соматические заболевания. Выходные необходимы! Нужно правильно ими распорядиться.

Настраиваться на выходные, нужно начиная с пятницы, надевая более свободную одежду, больше общения с сотрудниками на темы, не касающиеся работы. На столе может лежать какой-нибудь предмет яркого цвета, например игрушка или апельсин, ведь оранжевый цвет ободряет и внушает оптимизм.

Независимо от того, чем человек будет заниматься в выходные, режим не должен сильно отличаться от будней. Так как резкие различия – стресс для организма. Степень активности, продолжительность сна не резко должны отличаться от трудовых будней, а вот приятных эмоций как можно больше!

Отдых на неделю. 7 дней – период, в течение которого человек может отдохнуть и умственно и физически. А вот чем-то увлечься или получить впечатление сложно за это промежуток. Если брать отпуск несколько раз в год по неделе, то этого достаточно, а если 1-2 раза, то этого мало. Так как период небольшой. И человек не знает, что важнее сделать: съездить на море, посетить родителей, побыть с детьми и т.д.

В таком случае надо сменить пессимистичные мысли на приятные, даже если эту неделю проведешь дома. Ведь в рабочие дни иногда даже кофе некогда попить, а дома можно это делать с удовольствием. Принимать ванну можно намного дольше, не обязательно встать рано утром. Предвкушение усиливает удовольствие, поэтому думать об отпуске нужно заранее.

Ни в коем случае нельзя планировать кучу дел, хватит и 1-2 мероприятий. Можно встретиться с друзьями, которых вы давно не видели, или купить что-нибудь. В конце будет ощущение, что отдых прошел не зря, хотя и был совсем не продолжительным.

Отдых на 2 недели. Это самый лучший отдых по продолжительности. За это время организм успевает настроиться на отдых и перестроится обратно. Времени хватает для получения новых впечатлений и эмоций, при этом не утомиться. Правда есть одно «но». Если возлюбленные отдыхают вместе, причем остаются дома, то они успевают поссориться, но не успевают помириться. Если дальние поездки невозможны в силу каких-либо причин, можно запланировать поездку в пределах города. Если вдруг влюбленные хотят отдохнуть друг от друга – это как раз тот период.

Отдых на месяц. Если отпуск продолжается месяц, то он, как правило, бывает раз в году. Это самый большой минус. Ведь человек хочет получить от него всё возможное: эмоции, пользу. Он ждет отпуск с волнением. Поэтому часто разочаровывается. Часто, отдых длительностью в целый месяц, утомляет человека. Даже веселое времяпрепровождение превратиться в обыденность.

Такой продолжительный отдых нужно планировать заранее. Расслабленность в самом начале отпуска может превратиться в апатию, когда не хочется активного отдыха или вообще ничего не хочется делать. О прекрасном времяпрепровождении вспомнить можно только когда отпуск подходит к концу, когда уже остается только пожалеть об этом.

Когда в распоряжении целый месяц после трудовых утомительных будней, есть соблазн, провести его только расслабляясь, но человек всегда нуждается в работе, нагрузках и даже проблемах. Может быть, дачники счастливее всех оценивают свой отпуск. Они не уезжают далеко от дома, но и постоянно трудятся. Всё популярнее становится экотуризм, при котором люди живут в условиях, где нет цивилизации, и они сами являются добытчиками пищи. Но это не для всех подходит. Попробуйте во время отпуска хотя бы 2-3 дня потрудиться, и отдых станет полезнее и приятнее.